Datum registrace: 17. 06. 2010
nada
Sebekoučink
Zahájení: 26.10.2024
Ukončení: 23.11.2024
Cíl: Udržet váhu již dlouhou dobu po zhubnutí (stabilizovaná váha)
50% Držím!
-
↑
+
Zaplacený cyklus je přístupný do 25. 11. 2024
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 136806.62 km |
| Kolo: | 66657.70 km |
| Cvičení: | 5694 h 36 min |
Přátelé
Počet přátel: 558
?
Jak požádat o přátelství
nada
Jak psát blog?Sebekoučink-změna doporučených bílkovin
12. 04. 2011
V souladu s vyjádřením odborníků byla upravena skladba živin procentem z doporučeného příjmu pro jednotlivé cykly takto:
cyklus zhubnout: 25% bílkovin, 30% tuků, 45% sacharidů
cyklus udržet váhu po zhubnutí: 20% bílkovin, 30% tuků, 50% sacharidů
Tuto jednorázovou změnu v otevřeném cyklu provedete na záložce Vážení-měření v současném týdnu přepsáním doporučeného příjmu stejnou hodnotou a potvrzením klávesou Enter. Nová procenta uvidíte vedle doporučeného příjmu. Skladba živin se přepočítá od začátku aktuálního týdne. Změnu můžete provést ihned nebo v novém týdnu při zápisu váhy.
V další etapě změn budete mít možnost si upravit i procento bílkovin.
cyklus zhubnout: 25% bílkovin, 30% tuků, 45% sacharidů
cyklus udržet váhu po zhubnutí: 20% bílkovin, 30% tuků, 50% sacharidů
Tuto jednorázovou změnu v otevřeném cyklu provedete na záložce Vážení-měření v současném týdnu přepsáním doporučeného příjmu stejnou hodnotou a potvrzením klávesou Enter. Nová procenta uvidíte vedle doporučeného příjmu. Skladba živin se přepočítá od začátku aktuálního týdne. Změnu můžete provést ihned nebo v novém týdnu při zápisu váhy.
V další etapě změn budete mít možnost si upravit i procento bílkovin.
Hodnocení (29 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
06. 06. 2013 07:19
martina.k
Takže pokud nahradím sacharidy bílkovinami (rozumně) není to vůbec na škodu, ba naopak? Děkuji, moc jste mě potěšila :).
06. 06. 2013 06:51
Bílkoviny jsou důležitou složkou živin při hubnutí. Omezují ztrátu svalové hmoty a hubnutí jde snáze. Samozřejmě důležitý je i vhodný pohyb.
06. 06. 2013 06:46
Dobrý den,
potřebovala bych poradit nebo spíše vysvětlit :). První týden jsem měla nastavené bílkoviny na 25 %. Ale zjistila jsem, jaké to je velké omezení. Naopak mi chyběly sacharidy, které tělo snad ani nežádalo. Tento týden jsem si tedy zvedla bílkoviny na úkor sacharidů. Můžete mi prosím někdo vysvětlit, jaký má takovýto změněný poměr vliv na tělo oproti předchozímu? Předem moc děkuji.
potřebovala bych poradit nebo spíše vysvětlit :). První týden jsem měla nastavené bílkoviny na 25 %. Ale zjistila jsem, jaké to je velké omezení. Naopak mi chyběly sacharidy, které tělo snad ani nežádalo. Tento týden jsem si tedy zvedla bílkoviny na úkor sacharidů. Můžete mi prosím někdo vysvětlit, jaký má takovýto změněný poměr vliv na tělo oproti předchozímu? Předem moc děkuji.
23. 06. 2011 20:07
To: anna1978
Odemkněte si profil a dotaz konkretizujte. U každé záložky sebekoučinku je nápověda. Tabulky na záložce Přehledy mají význam až po několika týdnech vyplňování Sebekoučinku.
Odemkněte si profil a dotaz konkretizujte. U každé záložky sebekoučinku je nápověda. Tabulky na záložce Přehledy mají význam až po několika týdnech vyplňování Sebekoučinku.
23. 06. 2011 16:57
dobry den paní Naďo poradte prosím vubec se nevyznam v těch tabulkach sebekaučinku děkuji
24. 05. 2011 12:07
Tak som na to prišla, ide o pomer energetických príjmov z daných zložiek a to potom sedí.
24. 05. 2011 08:16
Dobrý deň prajem.
V súvislosti s pomerom bielkovín, tukov a sacharidov, nechápem ako mi program sebekoučing určil doporučený príjem:
bielkoviny-25% (82.4 g) tuky-30% (44.4 g) sacharidy-45% (148.2 g)
Ak podľa gramov tie percentá spočítam sama tak ten podiel ale vyzerá oveľa horšie a navyše ťažko splniteľne: 30%, 16%, 54%
Je možné, že nechápem spôsob akým sa dané živiny podieľajú na výžive a možno sa to ráta celé inak, ale mne sa skôr zdá, že je to chyba v programe...
Môžete mi to prosím objasniť?
Ďakujem.
V súvislosti s pomerom bielkovín, tukov a sacharidov, nechápem ako mi program sebekoučing určil doporučený príjem:
bielkoviny-25% (82.4 g) tuky-30% (44.4 g) sacharidy-45% (148.2 g)
Ak podľa gramov tie percentá spočítam sama tak ten podiel ale vyzerá oveľa horšie a navyše ťažko splniteľne: 30%, 16%, 54%
Je možné, že nechápem spôsob akým sa dané živiny podieľajú na výžive a možno sa to ráta celé inak, ale mne sa skôr zdá, že je to chyba v programe...
Môžete mi to prosím objasniť?
Ďakujem.
17. 04. 2011 21:37
Sbohem mé oblíbené bílkoviny :-( Sacharidů mám,že bych je mohla rozdávat :-) Tak pěkně jsem si zvykla,ale změna je život tak uvidíme co to se mnou udělá :-))Asi budu muset jíst víc příloh.
17. 04. 2011 21:08
Nejde mi to, nejde nejde:-( Když mám sacharidy 100 procent, bílkoviny jsou skoro na 180 procentech. Budu muset nastavit místo udržování další cyklus hubnutí a přidat si kJ, jinak nevím.
13. 04. 2011 12:34
a bílkoviny mám už po obědě na 82%? to je peklo, peklo pekelné - po cca 10. týdnech jsem zjistila, jak na ty bílkoviny a měla jsem vše zelené, teď se obávám, že budou v + a sacharidy v - :/
13. 04. 2011 12:33
Tak a je to v háji... dnes jsem tedy dostala darem navýšení sacharidů a už nevím kam snimi, naložila jsem si tedy 250g brambor k obědu s kuřecím masem - bez šance, snědla jsem asi tak 2/3 brambor....zbytek dojím ke sváče (hoďku před cvíčem - prý se před cvíčem mají jíst S a po B?), tím pádem mám rozdělou celou porci na 2x a k večeři abych sežrala pekárnu
13. 04. 2011 11:33
Díky díky díky!!!!!!!!!!!!!!! Při těch 17 procentech bych pořád přestřelovala bílkoviny. 20 už zní líp :)
13. 04. 2011 10:21
hned to vypadá líp s tím mým věčným bojem s podměrečnýma bílkovinama :-)) Díky :-)
13. 04. 2011 09:54
Já jsem strašně zvědavá, co to s mým tělem udělá. Protože nakonec po 3 měsících jsem si krásně zvykla na to minimum příloh a přijde mi to, že tělo si chrochtá blahem .... uvidíme, vyzkoušíme ...
13. 04. 2011 09:48
Já osobně s tím moc spokojena nejsem :-( dávám si k snídani vajíčko, ke svačině tvaroh, k obědu sacharidy a k večeři maso. Už 150g masa mi přijde dost málo u ryb ani nemluvím :-( ale co nejak to zvladnu snad
13. 04. 2011 09:35
Já jsem si ráno plánovala jídelníček a nemohla jsem dohnat bílkoviny a když se mi to povedlo,tak jsem zjistila že je mám oranžový +.Teď už vím proč :o).Více sacharidů vítám a také jsem zvědavá co na to tělo:).
13. 04. 2011 09:08
jsem si ráno naplánovala jídelníček na dnešní den, a měla jsem bílkoviny zelený a sacharidy oranžový do plusu a pozměnila jsem si ty procenta bílkovin a najednou mám v oranžovým plusu bílkoviny a sacharidy zelený :-D tak si dám teda k obědu míň kuřátka no :o)
taky se mi to nastavení takhle líbí víc, záleží, co na to tělo :o)
taky se mi to nastavení takhle líbí víc, záleží, co na to tělo :o)
13. 04. 2011 09:07
Děkuji, jsem na udržovacím cyklu, takže mi ty bílkoviny pořád dělaly problémy.. tak málo jich jíst nešlo a naopak tolik sacharidů! Teď to bude určitě lepší.
13. 04. 2011 08:30
Ahoj Naďo, díky za zprávu, už jsem si to vylepšila :-)).
Zítra nashle. Jana
Zítra nashle. Jana
13. 04. 2011 08:13
měla jsem teď 4 týdny udržovacího cyklu, a až do jeho konce jsem si nemohla zvyknout na nižší podíl bílkovin vůči sacharidům (jiné od hubnoucího programu). Teď budu mít ten problém i při hubnoucím cyklu. Uvidíme, co to bude v praxi obnášet :))) ale co, to zvládnem, vždyť my zvládnem všechno ;)
13. 04. 2011 08:13
Díky a provedeno...o trošku více sacharidů a méně bílkovin:potěší...s tím mám věčný problém... :D
13. 04. 2011 08:11
mohu se zeptat, jaké změny probehly , jak to bylo predtím-rozdil,jak se to zmenilo ted?
a ještě dotaz, jak píšete -vyšší příjem-překročení 100% príjmu bílkovin za den neovlivní negativně hubnutí?? neníto tedy jako se sacharidy, ktere kdyz prekrocíme, tak nehubnem...?
a ještě dotaz, jak píšete -vyšší příjem-překročení 100% príjmu bílkovin za den neovlivní negativně hubnutí?? neníto tedy jako se sacharidy, ktere kdyz prekrocíme, tak nehubnem...?
13. 04. 2011 00:18
Důvodem byl podle původního zadání výpočet bílkovin pro hubnutí cca 1,5 g z ideální váhy (BMI=22,5), který znevýhodňoval vyšší doporučené příjmy. Jelikož se podle posledních poznatků neprokázal negativní vliv vyššího příjmu bílkovin a bílkoviny jsou při hubnutí důležité pro stavbu svalové hmoty, přistoupili jsme k výpočtu podle varianty procent z doporučeného příjmu.
12. 04. 2011 23:59
Dobrý den,
děkujeme za úpravy. Jen jsem se chtěla zeptat, co vedlo k těmto úpravám? Určitě to dost žen potěší :o) Mne ale vcelku nedělá problém původní procento bílkovin udržet, dnes i mám o něco více, takže bych tedy v novém poměru vylítla ještě výše. Takže proto se ptám, zda je nějaký zdravotní důvod či jiný, že dochází ke snížení bílkovin a tedy zvýšení sacharidů.
děkujeme za úpravy. Jen jsem se chtěla zeptat, co vedlo k těmto úpravám? Určitě to dost žen potěší :o) Mne ale vcelku nedělá problém původní procento bílkovin udržet, dnes i mám o něco více, takže bych tedy v novém poměru vylítla ještě výše. Takže proto se ptám, zda je nějaký zdravotní důvod či jiný, že dochází ke snížení bílkovin a tedy zvýšení sacharidů.
nada
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
